Stres kerja adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang. Tapi, bagaimana jika stres itu tidak kunjung hilang dan berubah menjadi burnout? Apa perbedaan antara burnout dan stres kerja biasa? Mari kita bahas lebih lanjut.
Apa itu Stres Kerja?
Stres kerja adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan atau tuntutan yang berlebihan di tempat kerja. Ini bisa disebabkan oleh beban kerja yang berat, deadline yang ketat, atau konflik dengan rekan kerja. Stres kerja bisa memicu gejala seperti kecemasan, iritabilitas, dan kesulitan tidur.
Apa itu Burnout?
Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang disebabkan oleh stres berlebih dalam jangka waktu lama. Burnout membuat kamu merasa tidak berdaya, kehilangan motivasi, dan tidak bisa lagi menikmati pekerjaan. Ini lebih dari sekadar stres kerja biasa.
Perbedaan Utama antara Burnout dan Stres Kerja
- Durasi: Stres kerja bisa datang dan pergi, tapi burnout adalah kondisi kronis yang berlangsung lama.
- Gejala: Stres kerja memicu kecemasan dan iritabilitas, sedangkan burnout membuat kamu merasa hampa dan tidak berdaya.
- Dampak: Stres kerja bisa diatasi dengan istirahat, tapi burnout memerlukan intervensi yang lebih serius.
- Motivasi: Stres kerja bisa memotivasi kamu untuk bekerja lebih keras, tapi burnout membuat kamu kehilangan motivasi sama sekali.
Tanda-Tanda Burnout
Bagaimana cara mengenali burnout? Berikut beberapa gejala yang perlu kamu waspadai:
- Kelelahan ekstrem yang tidak hilang dengan istirahat
- Kehilangan minat pada pekerjaan atau aktivitas yang dulu kamu nikmati
- Iritabilitas dan kemarahan yang tidak terkontrol
- Kesulitan konsentrasi dan membuat keputusan
- Penarikan diri dari sosial dan perasaan isolasi
Cara Mengatasi Stres Kerja dan Burnout
- Komunikasi: Bicarakan masalahmu dengan atasan atau rekan kerja.
- Istirahat: Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan waktu istirahat yang memadai.
- Kegiatan Relaksasi: Lakukan kegiatan yang membuat kamu relaks, seperti meditasi atau olahraga.
- Dukungan: Cari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional.
- Prioritaskan: Fokus pada tugas yang paling penting dan delegasikan jika perlu.
Burnout dan stres kerja adalah dua hal yang berbeda. Stres kerja bisa diatasi dengan istirahat dan perubahan kecil, tapi burnout memerlukan perhatian serius. Jangan abaikan gejala-gejala burnout, karena ini bisa berdampak pada kesehatan mental dan fisik kamu.
--- Sayangi Tubuh ---
