Sayangi Tubuh - Puasa adalah ritual spiritual yang dijalankan oleh jutaan orang di seluruh dunia untuk meningkatkan kesadaran diri dan menghormati keyakinan agama mereka. Namun, puasa juga mempengaruhi pola makan seseorang secara signifikan. Selama bulan puasa, terdapat kebiasaan makan yang sebaiknya dihindari karena dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Salah satu kebiasaan yang perlu dihindari adalah mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi saat berbuka. Meskipun menjadi kebiasaan yang umum, makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis dan memperlambat proses pencernaan, menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan dan ketidaknyamanan.
Selain itu, menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh sangat disarankan selama bulan puasa. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi karena sifat diuretiknya yang meningkatkan produksi urine. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh yang membutuhkan asupan cairan yang cukup selama periode puasa.
Kebiasaan makan lainnya yang harus dihindari adalah mengonsumsi makanan manis secara berlebihan saat sahur atau berbuka. Makanan manis cenderung mengandung tinggi gula, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara drastis diikuti dengan penurunan yang cepat, menyebabkan kelelahan dan ketidakseimbangan energi.
Penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung banyak garam selama bulan puasa. Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, dan menyebabkan dehidrasi.
Dengan menghindari kebiasaan makan ini, seseorang dapat menjaga keseimbangan gula darah, menjaga hidrasi tubuh, dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan selama bulan puasa. Sebaliknya, memilih makanan yang seimbang, rendah lemak, dan tinggi serat akan membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan selama periode puasa. Jadi, selama bulan suci ini, marilah kita bersama-sama berkomitmen untuk mengambil langkah-langkah yang tepat dalam menjaga kesehatan kita.
Penulis :
Reki Arjuliana Hs, AMG, SST
Instagram : @rekiarjulianahs
Puasa Ramadan, Waktu berbuka puasa, Menu sahur, Amalan puasa yang dianjurkan, Larangan selama puasa, Niat puasa, Kesehatan selama puasa, Manfaat spiritual puasa, Puasa bagi orang sakit, Kapan puasa dapat dibatalkan, Menu Buka Puasa, Aneka Makanan Buka Puasa
--- Sayangi Tubuh ---
