Sayangi Tubuh - Puasa adalah waktu di mana tubuh kita membutuhkan nutrisi yang tepat untuk tetap bertenaga dan sehat. Memilih makanan yang tepat selama bulan puasa dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa makanan super yang bisa Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi selama puasa:
Kurma
Buah kurma merupakan sumber energi yang kaya serat dan gula alami yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah secara bertahap. Ini membantu menjaga energi Anda tetap stabil selama puasa.
Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan kangkung adalah contoh sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Mereka membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh selama puasa.
Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan semangka mengandung banyak air dan serat, membantu menjaga hidrasi dan pencernaan yang baik selama puasa.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah, serta biji-bijian seperti chia seeds dan biji labu, merupakan sumber protein nabati dan lemak sehat yang penting untuk menjaga kenyang dan memberikan energi yang berkelanjutan.
Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Konsumsi ikan berlemak juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Yogurt Greek
Yogurt Greek rendah lemak adalah sumber protein tinggi dan probiotik, yang membantu menjaga keseimbangan flora bakteri dalam sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
Kurma dan Susu
Campuran kurma dan susu merupakan minuman yang kaya akan nutrisi, termasuk protein, kalsium, dan gula alami. Ini dapat membantu mengembalikan energi setelah berpuasa dan mempercepat pemulihan otot.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin, yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan super ini selama bulan puasa, Anda dapat memastikan tubuh Anda tetap terhidrasi, bertenaga, dan sehat. Namun, ingatlah untuk tetap mengonsumsi makanan dengan porsi yang seimbang dan memperhatikan pola makan yang sehat untuk mencapai manfaat optimal bagi kesehatan Anda.
Penulis :
Reki Arjuliana Hs, AMG, SST
Instagram : @rekiarjulianahs
Puasa Ramadan, Waktu berbuka puasa, Menu sahur, Amalan puasa yang dianjurkan, Larangan selama puasa, Niat puasa, Kesehatan selama puasa, Manfaat spiritual puasa, Puasa bagi orang sakit, Kapan puasa dapat dibatalkan, Menu Buka Puasa, Aneka Makanan Buka Puasa
--- Sayangi Tubuh ---
